Turunkan berat tubuh bukanlah bermakna mesti konsumsi ayam rebus tanpa ada kulit, yang semua di proses tanpa ada bumbu, dengan salad serta beras merah. Beragam studi menyampaikan, kalau bumbu atau rempah-rempah spesifik dapat menolong turunkan berat tubuh.
Rempah yaitu langkah paling baik untuk memberi rasa pada makanan tanpa ada memberi kalori ekstra, gula, sodium, atau beberapa bahan tidak bermanfaat yang lain.
Riset tunjukkan, bila Kamu tak sukai pada rasa makanan yang Kamu makan, tambah lebih kecil peluangnya untuk tetaplah menggerakkan diet, tak perduli seberapa disiplinnya Kamu.
Ditambah lagi, banyak bumbu serta rempah-rempah yang bisa tingkatkan metabolisme serta menolong badan Kamu membakar lemak dengan lebih cepat. Di bawah ini bumbu-bumbu yang disebut :
Kunyit
Bumbu kuning cerah ini bisa menolong badan membakar lemak, menurut satu studi 2009 dari Tufts University.
Studi itu temukan kalau tikus yang di beri kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, kehilangan semakin banyak lemak dari pada tikus yg tidak makan kukurmin. Kukurmin bisa tingkatkan panas badan, yang pada gilirannya bisa tingkatkan metabolisme.
Kunyit juga mempunyai beberapa faedah kesehatan yang lain, dari menolong melawan penyakit Alzheimer sampai menolong melindungi stabilitas hormon saat saat haid.
Kayu manis
Kayu manis dipakai untuk menyeimbangkan gula darah, menolong mengekang nafsu makan serta bikin Kamu terasa kenyang lebih lama.
Kayu manis juga dapat jadi pengganti gula waktu Kamu nikmati secangkir kopi atau teh hingga Kamu terlepas dari konsumsi kalori ekstra.
Cabai
Seperti kunyit, cabai juga berbentuk panas atau termogenik serta memercepat metabolisme. Memberikan rempah-rempah yang berbentuk 'panas' kedalam masakan bisa menolong Kamu membakar sampai 100 kalori perporsi makanan, menurut pakar gizi Lauren Minchen, RD.
Jinten
Cuma satu sendok teh jinten /hari bisa menolong Kamu membakar lemak badan sampai tiga kali lipat semakin banyak bila dibanding dengan masakan tanpa ada jinten, menurut satu studi paling baru yang dikerjakan pada wanita yang keunggulan berat tubuh.
Jinten dapat ditambahkan ke banyak masakan seperti Itu sup, semur, dressing, tumisan serta makanan yang dipanggang.
Jahe
Seperti kayu manis, jahe dapat juga menolong mengontrol lonjakan kandungan gula darah sesudah Kamu konsumsi makanan bergula atau makanan berkarbohirat tinggi.
Rempah ini dapat berbentuk termogenik hingga dapat menolong memercepat sistem pembakaran lemak, menurut Barbara Mendez, RPH, MS, pakar nutrisi di New York City.
Bawang putih
Sebagian orang tak suka pada bawang putih lantaran menurut mereka, bumbu yang satu ini bikin napas jadi berbau tidak enak. Namun, diluar itu, bawang putih dapat menolong Kamu membakar lemak.
Ada satu riset yang temukan kalau tikus yang di beri makan bawang putih, bisa kehilangan berat tubuhnya dengan cara penting kurun waktu tujuh minggu.
Lada hitam
Seperti jahe, lada hitam juga berbentuk termogenik. Diluar itu, lada hitam dapat memblokir pembentukan beberapa sel lemak baru, kata Mendez. Walhasil, rempah yang satu ini berguna juga untuk menghindar kenaikan berat tubuh.
Sumber : Kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar